Регистрация    Войти
Авторизация
Medinfo21 » Статьи » Советы » 10 «золотых» правил для тех, кто занимается спортом
Статьи » Советы

10 «золотых» правил для тех, кто занимается спортом

 

Велнесс, пилатес, фитнес – все это помогает многим людям оставаться в хорошей физической форме. Большинство женщин и мужчин мечтают иметь спортивное тело, как у известных спортсменов. Однако, не все учитывают, что для того, чтобы добиться такого совершенного тела, необходимо выполнять не только регулярно физические упражнения, следить за правильным и здоровым питанием.

Это руководство и наши полезные «золотые» правила будут полезны тем:

  • - кто регулярно занимается физическими упражнениями, как в спортзале, так и в домашних условиях;
  • - кто практикует один и более видов спорта профессионально или в качестве хобби;
  • - кто ищет в спорте способы улучшение психофизического состояния.



Здоровье спортсмена – это важное условие для достижения хороших результатов. Многие диеты не только не помогают, но и ухудшают физическое состояние человека. При этом сегодня существуют источники питания здоровые и безопасные, которые подходят для людей, занимающихся физическими упражнениями.

Питание для спортсменов должно отвечать определенным требованиям:

  • - создано на научных разработках и исследований;
  • - быть сбалансированным;
  • - подходить к конкретному виду спорта.

 

10 золотых правил для тех, кто занимается спортом:

1.Старайтесь готовить простые блюда, стоит учитывать всегда сочетание продуктов питания. Лучше всего принимать пищу небольшими приемами – по 5-6 раз в сутки. Таким образом, улучшается пищеварение. У вас будет намного больше энергии для занятий спортом.

2.Употребляйте овощи, фрукты, злаки, особенно перед тем, как съесть основное блюдо. Все это способствует выработке энергии и полезно для пищеварения.

3.Замените рафинированные углеводы продуктами с цельным зерном. С этой целью хорошо ввести сбалансированное питание, богатое витаминами группы В и минеральными микроэлементами.

4.Постарайтесь покупать продукты, выращенные в экологически чистых регионах.

5.Ограничьте потребление мяса, чтобы не перенапрягать организм и не вызвать дисбаланс.

6.Не злоупотребляйте алкоголем, курением. Старайтесь исключить из рациона черный чай, кофе и напитки, содержащие кофеин. Эти продукты блокируют всасывание питательных элементов.

7.Обеспечьте достаточное потребление жидкости. Это особенно важно для тех, кто занимается физическими упражнениями.

8.Ешьте только тогда, когда вы по-настоящему голодны.

9.Старайтесь тщательно пережевывать пищу, чтобы обеспечить оптимальное пищеварение.

10.Не ешьте никогда в спешке и на ходу.

 


Все вышеперечисленные советы важно соблюдать не только спортсменам, но и тем, кто ежедневно занимается спортом.

Автор: Admin  16-02-2017, 00:36   Просмотров: 826   

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.