Регистрация    Войти
Авторизация
Medinfo21 » Диета » Как за месяц похудеть на несколько килограмм
Диета

Как за месяц похудеть на несколько килограмм

Как за месяц похудеть на несколько килограммЛишний вес – это проблема, с которой сталкивается сегодня каждый третий человек на Земле. Нервная работа, бешеный ритм жизни, плохое питание – все это только усиливает во много раз проблему лишнего веса. Что же делать в таком случае? Первый шаг — просто необходимо выработать план, свой личный, чтобы увеличить шансы похудения.


Мы предлагаем вам несколько правил, используя которые каждый день, вы сможете избавиться от лишнего веса и от целлюлита:

1.Нормализуйте свое психофизическое состояние. Чаще всего нарушение обмена веществ — имеет психологические причины. Напряжение и стрессы только снижают уровень обмена веществ, следовательно, трудно сжигать жир. Спокойствие и психологическая обстановка помогают похудеть.


2.Подберите наиболее подходящие для себя продукты питания. Здоровая и полезная пища способна творить настоящие чудеса – снизить вес.


3.Последовательность – должна стать вашей ежедневной хорошей привычкой, чтобы потерять вес. Следовать определенным правилам здоровой пищи – не значит следовать жесткой диете – только с помощью правильной стратегии вы сможете добиться наилучших результатов в похудении.


4.Обязательно пятиразовое питание – завтрак-перекус-обед-полдник-ужин. Закуски и полдник, как правило, необходимо делать за три часа до основной еды, то есть когда начинает вырабатываться желудочный сок.


5.Исключить из ежедневного рациона хлеб и макароны. Ужин и обед должен включать полноценные блюда, сбалансированные, состоящие из первого, второго и фруктов.


6.Обязательно следуйте так называемым «правилам пищеварения». Что это значит? Вам необходимо понять, что необходимо есть еду медленно, только так вы сможете избежать чувства голода. Научно доказано – пищеварение начинается во рту, благодаря ферментам, которые содержатся в слюне.


7.Избегайте жареной и жирной пищи. Лучше всего приучить себя и свою семью готовить на пару. Также следует исключить из рациона консервы, гидрогенизированные жиры, сало.


8.Ешьте фрукты и овощи в необходимых количествах для того, чтобы восполнить необходимую норму витаминов и микроэлементов. Если вы проголодались, вам следует употреблять больше фруктов. Ознакомьтесь с пищевой пирамидой, чтобы получить больше информации о золотых правилах питания.


9.Делайте физические упражнения. Бесполезно отрицать, что упражнения не помогают в похудении. Во время физической активности происходит не только расход калорий, но и потеря мышечной массы, ускорение обмена веществ. Вы можете не ходить в тренажерный зал, однако, прогулки пешком по тридцать минут в день, несомненно, помогут вам оставаться в хорошей физической форме.


Конечно, непросто организовать свою жизнь, в одночасье, пытаясь использовать вышеназванные правила, похудеть. Поэтому может оказаться, намного проще выполнять обычную стандартную диету, однако, если у вас есть проблемы со здоровье, в любом случае вам необходимо, вначале проконсультироваться с врачом или профессиональным диетологом. Вам помогут составить индивидуальную диету.

Автор: Admin  20-08-2016, 00:04   Просмотров: 574   

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.